运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法

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问题：运动过后拉伸，疼痛要拉到局部疼痛才有效果，效果该说法

选项：错误、运动正确

答案：错误

在每次运动之后拉伸有助于肌肉放松，过后该说还可以保持肌肉和关节的拉伸拉灵活度，降低运动风险，局部但并不是疼痛需要拉伸到局部疼痛才会有效果。

在拉伸的效果过程中，当身体感到疼痛时，运动其实是过后该说在提示这里可能存在问题，高强度的拉伸拉拉伸不仅不能强化运动效果，还可能伤害到肌肉和肌腱。

研究表明，总拉伸时间超过半个小时与拉伸10分钟相比，效果差别并不明显，反而拉伸时间过长，会增加关节、韧带过度拉伸的风险。

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